Novemberheft 2026: »Wer rastet der rostet« sagt das Sprichwort. Bewegung ist der beste Weg zu langer Gesundheit, und »da helfen auch keine Pillen«. Wir haben daher für Sie verschiedene Möglichkeiten getestet, sich angenehm und sinnvoll zu bewegen. Denn wie Bertold Brecht sagte: »Der große Sport fängt da an, wo er längst aufgehört hat, gesund zu sein.« Nach diesem Motto helfen Ihnen Kurse bei Vereinen (siehe Seite 7-8) oder in Studios.
Allerdings geben manche Bonusangebote der Krankenkasse Rätsel auf: für einen Yogakurs in Frankfurt (!!!) bekäme man die Kosten im Sinne der Gesunderhaltung bezahlt, für einen in der Nähe dagegen nicht. Aber was nutzt eine Yogastunde, wenn ich mich vorher und nachher jeweils eine Stunde dem Verkehrsstreß im Stadtverkehr, auf der Autobahn oder im ÖPNV aussetzen muß?
Aber fragen Sie Ihre Krankenversicherung - vorausgesetzt Sie sind nicht "von Geburt an privat versichert" wie unser Bundeskanzler. Laut Statistik ist die Lebenserwartung privat Versicherter um ca. 4-6 Jahre höher als die gesetzlich Versicherter (Wikipedia "Zwei-Klassen-Medizin").
Unser Gesundheitssystem wäre wesentlich effektiver und kostengünstiger,
- wenn alle Menschen in EINER gesetzlichen Versicherung wären, und nicht in 93 verschiedenen.
- Wenn sich nicht die Wohlhabenden dem Solidarsystem entziehen würden.
- Wenn niedergelassene Ärzte nach ihrem hippokratischen Eid handeln könnten anstatt einen Tag pro Woche in Verwaltung, Buchhaltung und Rechnungswesen stecken zu müssen.
- Wenn wir nicht ein halbes Jahr auf einen Facharzttermin warten müßten (oder 200-300 Euro für einen Privattermin zahlen müßten).
- Wenn die Zuckerbesteuerung konsequent eingeführt würde. Wenn Bewegungsprogramme sinnvoller gefördert würden.
- Wenn irreführende Werbung für ungesunde oder gar schädliche Produkte unterbunden würde und und und.
Statt dessen werden die Kassen durch Adipositasbehandlungen, Gelenkprobleme und zahlreiche vermeidbare Wohlstandserkrankungen belastet.
Ein Beispiel für unnötige - und selbst zu zahlende - "Mittelchen": bei Schwindelgefühl - ein häufiges Problem! - wird für "medizinische" Tropfen geworben, dabei ist es oft sehr einfach: es bilden sich im Innenohr Kristalle, die man durch - wer hätte das gedacht! - Bewegung zum Abwandern bringen kann. Hier finden Sie die PDF "Lagerungsübungen" der Universitätsklinik Regensburg, mit der Sie - nach ärztlicher Abklärung natürlich - Schwindel durch Übungen statt durch Pillen beheben können - es hilft!
Eine weitere Maßnahme zur Förderung der Gesundheit, die nur gesamtgesellschaftlich geleistet werden kann, ist die Senkung von Allergiepotentialen und Luftreinheit. Der Klimawandel führt nicht nur zu mehreren Tausend Hitze-Sterbefällen jährlich, sondern allergieauslösende Pflanzen wandern ein und es gibt eine deutlich längere Pollensaison. 3 Millionen Erwachsene und 500.000 Kinder und Jugendliche leiden an Asthma. Von Mitte Dezember bis Mitte Oktober sind allergieauslösende Pollen aktiv. Infos: www.dwd.de/pollenflug
Auch einheimische oder eingewanderte Stechmücken und Zecken steigern die Gefahr übertragbarer Krankheiten. Extremwetterereignisse verursachen psychische Belastungen. Aber Klimawandel ist ja fake news, und wir freuen uns lieber über das Aus vom Verbrenner-Aus...
Gegen Luftverschmutzung kann man als Einzelner wenig unternehmen. Aber man kann die Gesundheit durch Bewegung fördern. Wir haben für Sie zwei Programme getestet:
1. Source8Method – Sportstudio von Jana Dufour in Beedenkirchen (Personal Trainerin und Pilatestrainerin)
Kraft. Fokus. Kontrolle.
– dafür stehen Pilates und Personal Training in Janas Boutique-Studio. Sie leitet persönlich an und korrigiert – beim Pilates mit maximal sechs Personen. Als medizinische Fitnesstrainerin passt sie Übungen gezielt an. Für das Beckenbodentraining hat sie ein eigenes, effizientes Trainingskonzept entwickelt. Joseph Pilates entwickelte „Contrology“ Anfang des 20. Jahrhunderts zur Kräftigung und bewussten Körperkontrolle. Schon Profitänzer nutzten diese Methode. Stars wie Madonna und Miley Cyrus setzen auf das effiziente Ganzkörpertraining, um gesund, stark und in Form zu bleiben.
Mattentraining fast wie auf Wolken: Ein weich gepolsterter, gegen Bodenkälte isolierender Spezialboden und zusätzliche Pilatesmatten machen Übungen angenehm. Ringe, Bälle, Rollen und Bänder gestalten das Training abwechslungsreich. Die Übungen werden dem jeweiligen Trainingslevel angepasst. „Pilates 65+ & Sanft“ spricht auch Menschen mit Einschränkungen an. Regelmäßiges Training kann Rückenschmerzen vorbeugen und Beschwerden lindern.
Ganzjährig setzen Workshops wie Rückenfit-Pilates neue Impulse. Vor Weihnachten ist der Workshop „Christmas Dance Workout“ geplant – tanzen zu Weihnachtshits und Feststimmung tanken. Ein kostenloser Walking-Treff und die WhatsApp-Community verbinden die Mitglieder.
Wer effizient trainieren möchte, erhält ein individuell abgestimmtes Personal Training. Beckenbodentraining gibt es in Gruppen und einzeln, auch für Männer nach Prostataoperationen.
Der Einstieg beginnt mit einem persönlichen Termin, individuell abgestimmt auf Trainingsziele und Voraussetzungen.
Der Beckenboden: An diesem Modell erklärt Jana Dufour die verschiedenen Muskelbereiche und ihr Zusammenspiel nach der Ampelmethode: Die „grüne Acht“, das „gelbe Dreieck“ und das „rote Zelt“ stehen für unterschiedliche Bereiche der Beckenbodenmuskulatur. Die Bilder helfen dabei, diese Muskeln wahrzunehmen, gezielt zu aktivieren und wieder zu entspannen. Der Beckenboden stützt die Beckenorgane, unterstützt die Kontinenz und trägt zur Stabilität der Körpermitte bei. Trainiert werden nicht nur Kraft, sondern auch Koordination und Entspannung. Die Übungen werden angepasst und lassen sich in den Alltag übertragen. Im Pilates arbeitet der Beckenboden mit der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur zusammen. Jana Dufour erläutert die Ausführung Schritt für Schritt.
Im Pilates arbeitet der Beckenboden mit der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur zusammen. Diese stabilisierende Körpermitte wird als „Powerhouse“ bezeichnet. Statt möglichst kräftig alles anzuspannen, geht es um eine dosierte, auf Bewegung und Atmung abgestimmte Aktivierung. Jana Dufour erläutert die Ausführung Schritt für Schritt.
Angebote und Preise: https://www.source8method.com/
2. Yoga Vidja mit Heike Gerhard in Lindenfels
Eine Schnupperstunde, um herauszufinden ob Pilates oder Yoga Ihr Lieblings-Bewegungsprogramm wird, gibt es auch bei Heike Gerhard in Lindenfels. In ihrem ruhigen, angenehmen Raum in der Burgstraße, mit vielen Fenstern hinaus in die Odenwald-Umgebung, bietet sie Gruppenstunden für kleine Gruppen bis maximal 10 Personen.
Yoga-Stellungen (Asanas) trainieren jedes Körperteil, strecken und kräftigen Muskeln und Gelenke, die Wirbelsäule und das gesamte Knochengerüst. Sie wirken ebenso auf die Inneren Organe, Drüsen und Nerven. Yoga löst körperliche und geistige Spannungen und weckt erstaunliche Energiereserven. Nach der Yogastunde fühlt man sich angenehm ruhig, erfrischt und heiter.
Heike Gerhard bietet Yoga Vidya seit 1985 an. Seitdem hat sie diverse Weiterbildungen in Indien (Ashram, Meditation und Yoga) und in Sri Lanka (ayurvedische Lehre in einer Ayurveda Klinik) unternommen. Zusätzlich hat sie sich spezialisiert auf Yoga für Herzpatienten, Yoga Nidra (spezielle Yoga-Lehre), Yoga für Kinder und Schwangere sowie Meditation.
Sie finden die Termine für ihre Kurse, ein Formular für Teilnahmebescheinigung und viele ansprechende Bilder ihrer Kurse, der Yogatage und Yoga im Kurpark hier: http://www.yoga-heike.de/
- übrigens: Heike macht selbst alle Übungen mit und korrigiert natürlich auch wo es nötig ist. Wer bestimmte Übungen nicht mitmachen kann, für den arbeitet sie Alternativen aus.
Und wer jetzt schon auf Ideensuche ist für ein passendes Weihnachtsgeschenk für einen lieben Mitmenschen: mit einem Gutschein können Sie Gesundheit schenken!
M. Hiller, im Oktober 2026